Bardzo dziękuję za tak szybkie odpowiedzi. Jajka jem i ryby również ( przynajmniej raz na tydzień). Mięsa nie jem nie w wyniku przekonań, lecz po prostu nie znoszę jego zapachu, smaku - czuję ogólne obrzydzenie do niego. Zdjęcia postaram się wrzucić wieczorem i zastanowię się nad jakimś planem żywieniowym. Poczytam również temat, do którego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście nie jem dokładnie tego samego dzień w dzień. Na przemian wcinam różne kasze, makarony czy ryże. Czasem i ziemniaki wpadną. Dość często jem ryby. Jednak codziennie wszystko co zjem wliczam w bilans i trzymam się tej samej kaloryczności i składników btw. Np. Jeśli wcinam makrele to odcinam tłuszcze z oliwy i orzechów żeby bilans się nie [...]
Nie wiem czy dobrze przeczytałeś jem teraz 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycz To Ty źle przeczytałeś. To, co myslisz, niekoniecznie ma przełożenie na realia. Potem taka osoba, która uważa "że je bardzo dużo" okazuje się, że [...]
słuchaj mam juz na to wyje***! nie jestem D***M jakim moze Ty jestes i nie jem tego co sobie napisze na kartce i ograniczam sie do tego tylko bo tak wlasnie marnuje sie swoje zycie na kretynizmy! mam swoja diete ta ktora wstawilem jest skopiowana z maila ktorego dostalem od kumpla 3 lata temu. stosuje ja ale wiadomo ze dodatkowo jem swoje nawet [...]
Ale to, ze ktos to sobie obalil mam to gleboko w doopie. Jak jem slodycze one wychodza, jak nie jem to nie wychodza. Nic innego nie zmieniam w diecie, jedynie eliminuje slodycze. Robilem tak kilka razy i zawsze efekt byl taki sam: slodycze = syfy.
nie mam linku do tego, na sfd tego nie bylo na bank ja mam wlasnie tak ze niezaleznie czy jem slodkie czy nie jem to i tak wychodza :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-20 19:42:03
[...] Ja zbijam około 2-3kg w 1 dzień przed zawodami i bardzo dobrze sie z tym czuje. Jak to robie? Odpowiedź jest prosta. Jeżeli zawody mam w sobote to w czwartek mniej jem ( nie znaczy, że masz się zagłodzić ). W piątek jem lekkie ale pożywne śniadanko co by mnieć siłe zbijać wage. Jakieś 2h po śniadanku smaruje się cały maścią [...]
coś w tym jest bo mam zawsze zgagi na metanabolu teraz od kilku dni nie jem essentiale i zgagi nie ma, no ale i jeść jem troche inaczej i polprazol tez odstawiłem jakie dawki mety ? Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-10-23 13:44:26
nie bo zamawialem przez ziomkow z tego forum jak bylem w PL a teraz juz nie jem supli a jak jem to z myprotein bo na bialko, mono, bcaa to rozncy nie robi skad. Xpand jak byl jeszcze starszy to byl jeszcze leoszy teraz to szajs
30.10 jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6ec692efc604a5bb7109f4e78c791f6.png jem i jem, a głodna jestem. Ehh :)) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4baa49719b7641a89b48fcf806d7dc32.JPG Zrobiłam znów ten, bo nie mam jeszcze taśmy, zrobiłam lekkie modyfikacje, liczyłam powtórzenia Dzisiaj bardzo krótkie rozciąganie na koniec, ob już nie miałam czasu. [...]
[...] 3g W/ kg mc będzie ok???...jak do tej pory korzystałam dziennika posiłkowego Vitalmax, to co wkleiłam to przeważnie to jak jadłam przez ostatni czas, samej sałatki nigdy nie jem- dorzucam zawsze grillowana pierś z kurczaka lub indyka czy jakiś schabowy...czytałam już te wszystkie art. bardzo dużo mnie oświeciły i powoli się z nimi oswajam, na raz [...]
[...] Pokazuje, ile się metrów przejechało, czas, ile kalorii się spaliło. Jeżdżąc codziennie przez godzinę spalałam ponad 1000 kcal i przejechałam około 8000 m. Co z dietą? jem 5 małych posiłków dziennie, nie jem słodyczy ani żadnych fast foodów, piję dużo wody mineralnej niegazowanej i herbatę zieloną Roweru nie posiadam, a na bieganie jest już [...]
jestem na masie, jem regularnie wiec aminokwasy cały czas są dostarczane. Zazwyczaj nie piłem nigdy nic przed treningiem, ewentualnie NO booster, więc chce sprawdzić czy taki schemat wpłynie na poprawę sylwetki. Ćwiczę z rana, na noc nie jem węgli a lepiej mi się ćwiczy jak nie jestem głodny i mam więcej energii.
ja nie jem tylko kuraka, ale przez kilka dni bedzie. lubie ryby wiec jem je czesto, wolowine jako steki lub mielone miz z guinoa, spagetti i burgery z cukunia i indykiem. za kurakiem wlasnie za bardzo nie przepadam ale jest latwy na szybko, ziola, grill elektryczny i 2min pozniej danie gotowe. poszukam oleju kokosowego, dobra sugestia, dziekuje. [...]
[...] a po jakims czasie wystartowac na silowni ? Jakies pompki, podnoszenie butelek? Potrafie gralam juz zawodowo tylko na wyglad nie zwracalam uwagi, a teraz chce polaczyc przyjemne z pozytecznym. Wedlin sklepowych nie jem. Griluje sobie kurczaka lub inne mieso/rybe albo jem kielbase ktora sami w domu robimy Ogolnie jak miska wyglada? Nadaje sie?
Po cześci tak - po cześci nie. W domu jem co mama zrobi, troszke ograniczony jestem , pewnych rzeczy poprostu nie jem bo chce trzymać diety , ale mysle że może mi brakowac białka a chce na masie przybrac. BCAA nie kupie to jest cały komleks aminokwasów w gainerze :) krety 90 tab dokupić i bedzie okej ?
[...] czy będzie jakiś efekt. Bieganie będzie dobre? Co do całej "diety".. nie liczę kalorii. Po prostu staram się jeść mięcho z ryżem/makaronem/ziemniakami/kaszą po treningu. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich i gazowanych napojów. Sama woda, herbata. Jem jaja/nabiał rano, do południa i wieczorem. Zdjęcie pomoże w dostosowaniu odżywiania? Mogę wkleić [...]
jem i jem około 6 posiłków dziennie z tym że juz ostatni nie mogę :P nie wchodzi mi to jedzenie a brakuje mi trochu białka okkoło 10 - 20 g wiec zawsze staram się zjeść wiecej że by bylo to 140 g - 135 g- białka waze około 70 i mam 187 cm :P wiec zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos czystego białka i jesc go po 20 g dziennie
Ostatnio tak ze szpinakiem próbowałem to daj spokój już go nie jem%-) teraz fasola/brokuły i jak mi się zachce to kapuchę kiszoną jem. Dwa razy szpinak jadłem i zawsze walczyłem o to żeby nie cofnęło%-) Twaróg też popijałem wodą ale to jeszcze gorzej, już wole jeść tak o. Zresztą teraz nie ma tragedii jakoś się przyzwyczaiłem:-)
He HelmanS LubimY, OstrO KoksimY, ZaliczamY LandrynY ,TakiE z NaS ZimnE SkuhwysynY%-)
